تحقیقات علمی دانشگاه علوم پزشکی سمنان نشان می‌دهد که ورزش به طور همزمان به بهبود عملکرد جسمی و مغزی انسان کمک می‌کند. با افزایش سن، فراموشی‌هایی مانند از یاد بردن اسامی یا شماره تلفن‌ها رخ می‌دهند، اما ورزش منظم می‌تواند این روند را کندتر کند. 🤸♀️
نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که انجام حدود ۳۰ دقیقه ورزش پس از آموزش‌های پیچیده (مانند ریاضی) فرآیند یادگیری در دانش‌آموزان را بهبود می‌بخشد. 📚
به عنوان یک متخصص، توصیه می‌شود که ۲۰ دقیقه ورزش سه بار در هفته انجام شود. این میزان فعالیت کیفیت زندگی را به شدت افزایش می‌دهد و برای افراد مختلف، از جمله زنان باردار و مبتلایان به فراموشی یا پارکینسون، مفید است. 🤰🚶♂️
ورزش با شدت متوسط (حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه سه بار در هفته) می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه تنفس، قلب و عروق و مهم‌تر از همه، عملکرد مغز کمک کند. این امر منجر به کاهش استرس، ارتقای فرآیند یادگیری و بهبود خلق‌وخو می‌شود. 😊
ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بی‌خطر است بلکه فواید زیادی دارد. ورزش منظم می‌تواند به تنظیم وزن، کاهش خطر عوارض بارداری و بهبود خلق‌وخو کمک کند.
مهم: قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید در دوران بارداری، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. 🩺
تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش مادر در دوران بارداری می‌تواند اثرات مثبتی بر روی مغز نوزاد داشته باشد، از جمله:
| فواید | توضیحات |
|---|---|
| کاهش ناراحتی‌های جسمانی | کمک به کاهش خستگی، حالت تهوع، گرفتگی پا و یبوست. |
| کاهش خطر عوارض بارداری | بهبود کنترل قند خون در دیابت دوران بارداری و کاهش بروز پره اکلامپسی. |
| بهبود سلامت روانی | کاهش استرس، اضطراب و بهبود خواب. |
مطالعات جدید نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک کند و حتی در تسریع درمان برخی از این بیماری‌ها موثر باشد. 💪
توصیه می‌شود که عمده فعالیت فیزیکی به بعدازظهر و نزدیک غروب موکول شود، زیرا هماهنگی بین عضلات و مغز در این زمان در بهترین سطح است.
مطالب ارائه شده در این صفحه صرفاً جهت اطلاع‌رسانی عمومی است و نباید جایگزین مشاوره تخصصی پزشکی یا تغذیه شود.
(یاد آوری شود مطالب صرفا جهت اطلاع‌رسانی می باشد.)